Nutrición Funcional
La nutrición y los suplementos son vitales para una vida saludable. Elegir suplementos de calidad puede marcar una gran diferencia cuando se trata de su salud y la de su familia.
Es por eso que ofrecemos suplementos de grado médico a un costo asequible.
Comer una dieta adecuada y nutritiva ofrece numerosos beneficios para la salud que lo mantienen mental y físicamente bien. Una nutrición adecuada no significa morirse de hambre, sino que significa comer una dieta balanceada en proteínas magras, carbohidratos y grasas MayoClinic.com recomienda obtener entre el 45 y el 65 por ciento de las calorías diarias de los carbohidratos, entre el 10 y el 35 por ciento de las calorías diarias de las proteínas y entre el 20 y el 35 por ciento de las calorías diarias de las grasas.
La salud del corazón
Una dieta baja en grasas, colesterol y sodio puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Los tipos de grasas en su dieta juegan un papel importante en su nivel de riesgo. Grasas saturadas y trans: comúnmente encontradas en carnes rojas, alimentos fritos, aceites de coco, aceites de palma,margarinas y bocadillos envasados: aumentan el riesgo y deben evitarse. Las dietas que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas son ricas en frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa. Intente comer de cuatro a cinco porciones de frutas y de cuatro a cinco porciones de vegetales por día.
Fortaleza de huesos y dientes
Una dieta rica en calcio mantiene los huesos y los dientes fuertes y ayuda a prevenir la pérdida ósea asociada con la osteoporosis. Productos lácteos bajos en grasa, como leche, queso y yogur; verduras de color verde oscuro, como bok choy y brócoli; y los alimentos fortificados, como los productos de soya, los jugos de frutas y los cereales, son buenas fuentes de calcio. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan 1000 miligramos de calcio al día para un adulto promedio de 19 a 50 años. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio; elija productos fortificados con vitamina D para equilibrar su nutrición.
Energía
El aumento de los niveles de energía son los beneficios inmediatos de cambiar a una dieta saludable. Eliminar el exceso de grasas, azúcares y carbohidratos refinados ayuda a prevenir las fluctuaciones de azúcar en la sangre. Los ejemplos de carbohidratos refinados incluyen dulces y panes blancos. Carbohidratos sin procesar, incluidos cereales integrales, frutas y las verduras son las más nutritivas. Esto le permite mantener niveles constantes de azúcar en la sangre y, como resultado, niveles constantes de energía. Las comidas pequeñas y frecuentes también ayudan a mantener la energía. Además, comer un desayuno saludable te ayuda a mantenerte con energía durante todo el día. El American Council on Exercise recomienda desayunos, como avena con fruta o un sándwich ligero.
Salud cerebral
Una nutrición adecuada aumenta el flujo de sangre al cerebro, protege las células cerebrales y ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Para una dieta saludable para el cerebro, evite los alimentos fritos y prefierahorneado, alimentos al vapor y a la parrilla. Además, coma frutas y verduras oscuras como la col rizada, las espinacas, el brócoli, las ciruelas pasas, las pasas, los arándanos, las frambuesas, las ciruelas y las cerezas. Las almendras, nueces, pecanas y otros frutos secos son excelentes fuentes de vitamina E, que junto con otras vitaminas también ayuda a combatir la enfermedad de Alzheimer.
Control de peso
Para evitar el aumento de peso, no debe comer más calorías de las que quema cada día. Para perder peso, debe comer menos calorías de las que su cuerpo quema diariamente. Alimentos saludables y ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos integralesy las proteínas magras, por lo general contienen menos calorías que los refrescos, los dulces y las comidas rápidas. Perder el exceso de peso reduce el riesgo de padecer afecciones relacionadas con la obesidad, como diabetes tipo 2, arterias obstruidas y disfunción tiroidea.